小明说健康|关爱心理健康，从一个音符开始

10月10日是世界精神卫生日，上海健康播报第九期发布会特别聚焦心理健康，主题是“音乐疗愈，美丽心灵”。今年中国医师节前夕，上海市医师协会在国内率先成立音乐与艺术疗愈专业委员会，上海市精神卫生中心主任医师谢斌、上海民族乐团二胡独奏家马晓辉等跨界专家与艺术家们携手，通过交流与合作推动艺术疗愈专业化发展，让更多人在美妙旋律中获得情感共鸣与自我疗愈的力量。

  

音乐疗愈不仅在临床环境中得到广泛应用，也可在日常生活中作为一种简便且有效的自我照护方式。上海市精神卫生中心副主任心理治疗师刘乐推荐了一些可以在日常生活中运用的音乐疗愈小方法，如选择与当前情绪相符的音乐，歌唱喜欢的旋律，做音乐放松练习，音乐与冥想结合等。无论在家里或工作间隙都可利用音乐来调节情绪、减轻压力，提升身心健康。

【沪小明工作室】

审稿人：颜维琦

编校：华亭

视频剪辑：华亭

素材提供：上海市健康促进中心